Danke, dass du hier bist und gemeinsam mit mir die Welt etwas gesünder und dadurch einfach schöner machst! 😍 Unser Körper ist ein Geschenk.🙏 Durch ihn können wir leben und die Welt erleben. Leider ist uns das im Alltag aber oft gar nicht bewusst. Wir haben zig Erwartungen an uns selbst und daran, was gehen muss und einfach funktionieren soll. Damit unser Körper aber gut funktioniert,... mehr anzeigen

Danke, dass du hier bist und gemeinsam mit mir die Welt etwas gesünder und dadurch einfach schöner machst! 😍

Unser Körper ist ein Geschenk.🙏 Durch ihn können wir leben und die Welt erleben. Leider ist uns das im Alltag aber oft gar nicht bewusst.

Wir haben zig Erwartungen an uns selbst und daran, was gehen muss und einfach funktionieren soll.
Damit unser Körper aber gut funktioniert, braucht er Unterstützung. Wir haben alle bestimmte Grundvoraussetzungen. Eine DNA🧬, der Bauplan sozusagen, den wir in jeder unserer Zellen vorfinden. Nur rote Blutkörperchen haben keine DNA.

Dieser Bauplan gibt sozusagen vor, was getan werden kann in unserem Körper. Das, was jedoch wirklich geschieht, entscheidet nicht allein unsere DNA.

All unsere Zellen haben kleine feine Antennen, sog. Glykane, die Signale aus der Umwelt wahrnehmen und ins Innere der Zelle weiterleiten. Aus diesen Signalen wird dann eine Reaktion in der Zelle. Das heißt, alle Umweltbedingungen sind Voraussetzung dafür, was in unserem Inneren geschieht. Ob unser Körper eher gesündere Reaktionen zeigt, oder eher krankhafte Prozesse startet.

Wie wir das mit unserem Lebensstil, mit unserer Ernährung, unserem Schlaf, unserer körperlichen Bewegung, unserem Denken und unseren sozialen Beziehungen beeinflussen können. Darum geht es hier in dieser Community.

Zum Einen, um Wissen weiterzugeben, aber auch zum Austausch. Denn alles Wissen nützt nichts, wenn wir es nicht anwenden. Und da wir Menschen leider oft in unseren Routinen und Mustern gefangen sind, tun wir uns mit Veränderungen, sei die Motivation am Anfang noch so groß, oft schwer. Sich hier gegenseitig zu unterstützen. Tipps zu teilen, was dem Einzelnen geholfen hat und so ggf. auch jemand anderen unterstützen kann. Genau darum geht es hier!

Ich freue mich sehr auf den Austausch und darauf, dass diese Community lebt und in kleinen Schritten die Welt gesünder und dadurch einfach schöner macht.

Danke Dir, dass du hier bist und diesen Gedanken teilst!

Deine Francisca

Hallo ihr Lieben neuen "Alten"❤️, euch jetzt in unserem Club begrüßen zu dürfen, erfüllt mich mit großer Freude! Gestern hatten wir unseren Abschluss des 2. 40 Tage Programms. Ihr habt eure liebevoll gestalteten Vision Boards mit uns geteilt und eure Wünsche für die Zukunft mit den Pusteblumen im Garten der Stille losgelassen und es somit möglich gemacht, dass Sie mit Leichtigkeit zu euch... mehr anzeigen

Hallo ihr Lieben neuen "Alten"❤️,

euch jetzt in unserem Club begrüßen zu dürfen, erfüllt mich mit großer Freude! Gestern hatten wir unseren Abschluss des 2. 40 Tage Programms. Ihr habt eure liebevoll gestalteten Vision Boards mit uns geteilt und eure Wünsche für die Zukunft mit den Pusteblumen im Garten der Stille losgelassen und es somit möglich gemacht, dass Sie mit Leichtigkeit zu euch kommen🤎.

Das Veränderung nicht immer mit Verzicht und harter Arbeit einhergeht, das habt ihr in den letzten 40 Tagen erleben dürfen.

Wir gestalten unser Leben und unsere Gesundheit selber. Wir haben es in der Hand ✋️ und wie wir unsere Welt sehen, das liegt an unserer innen Haltung, unserem Blickwinkel. Und den können wir verändern. Es ist möglich!!❤️

Und dann geht alles wieder viel leichter! 🎁

Bleibt dran, unterstützt euch gegenseitig. 🧬🗝
Wir geben unser Wissen weiter und sind für euch da. Unsere Community wächst und das erfüllt mich mit großer Freude🥰.

Von Herzen alle Liebe und vor allem Gesundheit✨️👋

Eure Francisca
Auch im Namen von Susi👋

🌛Schlaf ist definitiv eins der Punkte in unserem Livestyle denen wir viel zu wenig Aufmerksamkeit schenken. Schlaf ist unsere Reparaturwerkstatt. Am Tag sind wir aktiv. Können unserem Körper alles Mögliche Gute tun. Aber in der Nacht repariert der Körper all die Schäden, die tagsüber auftauchen, regeneriert unser Mikrobiom, speichert das Erlebte und verarbeitet unsere Emotionen. Es ist... mehr anzeigen

🌛Schlaf ist definitiv eins der Punkte in unserem Livestyle denen wir viel zu wenig Aufmerksamkeit schenken. Schlaf ist unsere Reparaturwerkstatt. Am Tag sind wir aktiv. Können unserem Körper alles Mögliche Gute tun. Aber in der Nacht repariert der Körper all die Schäden, die tagsüber auftauchen, regeneriert unser Mikrobiom, speichert das Erlebte und verarbeitet unsere Emotionen.

Es ist faszinierend, wie all die Prozesse ablaufen und welch ein Wunder da jede Nacht passiert.

Mehr dazu erfahren all unsere FreySeinClub Mitglieder ab heite abend für das Modul April 25: Schlaf!

Viel Spaß beim Stöbern, Wissen aneignen und reflektieren.🗒

Es macht Freude, für Euch all das vorzubereiten und Wissen weitergeben zu dürfen.

🌠Habt einen tollen, schlafreichen und erholsamen April!

Eure Francisca, auch mit lieben Grüßen von Susanne

Hallo ihr Lieben FreySeinClub - Mitglieder! Heute gibt es 👍das Monatsvideo zum Thema: Epigenetik Modul 1. Viel Wissen und viele Infos zum Thema Epigenetik habt ihr im 🗝40 Tage Programm schon erhalten. Hier kommt eure Auffrischung und Motivation, dran zu bleiben! Denn: ihr habt es in der Hand. 20% unserer Lebensspanne entscheidet unsere Genetik. Der Rest ist eure Epigenetik.♥ Alle kleinen... mehr anzeigen

Hallo ihr Lieben FreySeinClub - Mitglieder!

Heute gibt es 👍das Monatsvideo zum Thema: Epigenetik Modul 1.

Viel Wissen und viele Infos zum Thema Epigenetik habt ihr im 🗝40 Tage Programm schon erhalten. Hier kommt eure Auffrischung und Motivation, dran zu bleiben! Denn: ihr habt es in der Hand.

20% unserer Lebensspanne entscheidet unsere Genetik. Der Rest ist eure Epigenetik.♥ Alle kleinen Entscheidungen im Alltag führen dazu, dass euer Körper entweder gesünder, oder kränker wird. Hier ist natürlich die individuelle Genetik ein großer Faktor. 👣Deshalb: ahmt nichts nach🫷. Nur, weil es für jemand anderen der Gemechanger war, heißt es nicht, dass es dir hilft und dich unterstützt.
👂Höre auf deinen Körper. Du bist Du. Du bist individuell. 💖Du bist ein Wunder und du bist es wert!

Viel Spaß beim Schauen!📺
Eure Francisca

So ihr Lieben❣, herzlichen Glückwunsch an euch "Neue" hier in unserer Community, euer Kurs ist gestern gestartet und heute bekommt ihr Zugang zu den ersten Videos! Unser Körper ist das Wichtigste was wir haben. Nur mit ihm und durch ihn können wir leben, diese Welt genießen und unserem Inneren Ausdruck verleihen. Wir sind nicht dazu gemacht, einfach dahinzuvegetieren oder ein Leben zu leben,... mehr anzeigen

So ihr Lieben❣, herzlichen Glückwunsch an euch "Neue" hier in unserer Community, euer Kurs ist gestern gestartet und heute bekommt ihr Zugang zu den ersten Videos!

Unser Körper ist das Wichtigste was wir haben. Nur mit ihm und durch ihn können wir leben, diese Welt genießen und unserem Inneren Ausdruck verleihen. Wir sind nicht dazu gemacht, einfach dahinzuvegetieren oder ein Leben zu leben, das nicht unseren Vorstellungen entspricht. Wir haben alle verschiedene Gaben und Talente. Verschiedene Gene 😍.

Nutzt euer Potential, entfaltet euch, werdet glücklich, zu eurem Ich und dann: gesünder! Das geht Hand in Hand. Aber ohen Basicarbeit geht es nicht.

Also los gehts!

Diese Gruppe hier ist für den Austausch. Hier seid ihr sowohl aus dem ersten Programm, als auch jetzt aus dem 2. Programm alle zusammen. Nutzt diese Plattform, tauscht euch aus, gebt euch Tipps. Das könnt ihr jetzt unaabhängig von der WhattsApp Gruppe eures Kurses auch hier machen. Vielleicht hilft manchmal der Input der "älteren Hasen" ❤

Susanne und ich sind unendlich dankbar euch begleiten zu dürfen und jetzt: springt rein in euren Kurs und holt euch die ersten Videos ab!

Herzliche Grüße
Francisca

Einen wundervollen guten Morgen👋. 1. März und die Vögel zwitschern. Gestern hat es geschneit und trotzdem fühlt es sich am Morgen schon irgendwie nach Frühling an. Geht's euch auch so? Susanne und ich möchten eine Community aufbauen, die sich gemeinsam stärkt, die bewußt lebt, die einen "gesunden" Lebensstil pflegt und dabei die Unterschiede, die wir alle aus unserer Genetik und unseren... mehr anzeigen

Einen wundervollen guten Morgen👋. 1. März und die Vögel zwitschern. Gestern hat es geschneit und trotzdem fühlt es sich am Morgen schon irgendwie nach Frühling an. Geht's euch auch so?

Susanne und ich möchten eine Community aufbauen, die sich gemeinsam stärkt, die bewußt lebt, die einen "gesunden" Lebensstil pflegt und dabei die Unterschiede, die wir alle aus unserer Genetik und unseren Erfahrungen mitbringen, respektiert und fördert. Wir sind wie wir sind, wir haben Bedürfnisse und wir leben in einer Welt, in der viele Dinge vermeintlich "normal" sind, die uns aber generell nicht gut tun. Hier gilt es abzuwägen, ganz individuell. Was von diesen Dingen tue ist, lasse ich an meinen Körper weil... und wo sage ich: Nein! Stop!, kommt für mich nicht in Frage.

Hierbei braucht man Menschen, die genauso denken, die einem Mut machen, die einem das Gefühl geben, nicht allein zu sein. Und das sollt ihr hier finden. Ihr sollt es einfach haben nach dem 40 Tage Programm dranzubleiben und weiterzumachen! Für euch, euer Leben und eure Gesundheit!

Auf Energie am Tag, erholsame Nächte, Menschen, die sich unterstützen und vor allem Gesundheit!

Seid herzlich Willkommen in unserem Club. Ihr findet alle eure monatlichen Impulse, Videos und PDFs zum Download unter dem Reiter: Kurse.

Euch einen wundervollen Monat März zum Thema; Epigenetik

Euer Clubteam
Francisca Schneider und Susanne Gülgenli

Es klingt so einfach. Selbstliebe. ❤ Leider gestaltet es sich oft schwieriger. Sich selbst annehmen.👣 Sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und dann schlussendlich, sich selbst zu lieben. Wir haben unendlich viele Erwartungen an uns selbst. Druck, gerecht zu werden. Aber wem eigentlich? Ich möchte euch Mut machen, euch mit diesen Themen auseinanderzusetzen. Bewußtsein schaffen für euer... mehr anzeigen

Es klingt so einfach. Selbstliebe.
❤
Leider gestaltet es sich oft schwieriger. Sich selbst annehmen.👣 Sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und dann schlussendlich, sich selbst zu lieben.
Wir haben unendlich viele Erwartungen an uns selbst. Druck, gerecht zu werden. Aber wem eigentlich?

Ich möchte euch Mut machen, euch mit diesen Themen auseinanderzusetzen. Bewußtsein schaffen für euer Innerstes. Dann könnt ihr anders mit euch umgehen. Könnt entscheiden, was möchte ich und was sind eigentlich gar nicht meine Themen, was kann weg.

Und dann kann Freiheit entstehen. Und wo Freiheit ist, ist Raum und Luft. Da kann sich das Nervensystem entspannen. Und dann kann Gesundheit beginnen.
🫶
Euer Modul 3 läuft, schaut die Videos und lasst euch inspirieren.
Für mehr Selbstliebe🫂 und damit auch mehr Gesundheit!

Eure Francisca

So stärkst du deine gesamten Zellen im Alltag und machst Ihnen Freude! Stell dir vor, dein Körper ist eine riesige Stadt.🏙️ Milliarden winziger Arbeiter – deine Zellen – sind Tag und Nacht damit beschäftigt, sie am Laufen zu halten. Sie bauen, reparieren, entsorgen und produzieren Energie. Damit diese kleine Welt optimal funktioniert, brauchen sie die richtige Nahrung und ausreichend... mehr anzeigen

So stärkst du deine gesamten Zellen im Alltag und machst Ihnen Freude!

Stell dir vor, dein Körper ist eine riesige Stadt.🏙️
Milliarden winziger Arbeiter – deine Zellen – sind Tag und Nacht damit beschäftigt, sie am Laufen zu halten. Sie bauen, reparieren, entsorgen und produzieren Energie. Damit diese kleine Welt optimal funktioniert, brauchen sie die richtige Nahrung und ausreichend Ruhe.

🥗Ernährung ist das Fundament:
Vielfalt ist Trumpf: Je bunter dein Teller, desto mehr Vitamine und Mineralstoffe nehmen deine Zellen auf. Für deinen Zellstoffwechsel sind viele verschiedene Substanzen wichtig. Allen voran aber: Vitamin B12 und B9, B6, Vitamin D3, Magnesium. Hier gibt es noch viele mehr!
Achtung bei Supplements, hier gibt es einiges zu beachten. Wir brauchen Sie, aber in der richigen Dosierung! Lass dich am Besten individuell beraten. Schreib mir gern per WhatsApp: 015206433823)

Antioxidantien sind die Superhelden: Sie schützen deine Zellen vor schädlichen freien Radikalen. Finde sie in bunten Früchten, Gemüse und Nüssen. Vor allem in Beeren. Auch Kaffee ☕enthält Antioxidantien, die jedoch durch Casein gehemmt werden. Deshalb Kaffee lieber ohne Milch.

🛢️Gesunde Fette: Sie sind wichtig für die Zellmembranen und unterstützen viele Körperfunktionen. Allen voran Omega 3 Öl, Olivenöl, Leinöl, Kokosöl, Wallnussöl. Achtung: Omega 6 lastige Fette, wie z.B. Schwarzkümmelöl immer mit ausreichend Omega 3 Öl als Ausgleich für deine Zellmembranen einnehmen. Sonnenblumenöl kann im Supermarkt stehen bleiben. Hier ist der Anteil an Omega 6 Fetten so groß, dass es sich schwer ausgleichen lässt. ‼️Wichtig auch: ab ca.130°C werden pflanzliche Fettsäuren zu Transfetten. Das gilt auch für Rapsöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl, ect. Zum Braten bitte Ghee oder Kokosöl verwenden, da diese beiden Fette beim Erhitzen ihre Struktur nicht verändern.

😴Entspannung ist das A&O:

Schlaf ist Gold: Während du schläfst, regenerieren sich deine Zellen.
Stress ade: Chronischer Stress belastet deine Zellen. Yoga, Meditation oder einfach nur ein Spaziergang helfen dir zu entspannen.

🏃Bewegung ist dein Lebenselixier:

Ausdauersport: Fördert die Durchblutung und versorgt deine Zellen mit Sauerstoff.
Krafttraining: Stärkt deine Muskeln und unterstützt deinen Stoffwechsel.

🚰Ausreichend Wasser: Dein Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser: Trinken hilft deinen Zellen, Abfallstoffe auszuscheiden.
Indem du deine Zellen gut ernährst und ihnen ausreichend Ruhe gönnst, stärkst du nicht nur dein Immunsystem, sondern auch deine Energie und dein Wohlbefinden. Du fühlst dich fitter, ausgeglichener und einfach besser.

Deine Zellen danken es dir!

Viel Spaß
Deine Francisca